2017最新减肥方法,让你从头瘦到脚,体重轻10斤

2017-04-17 17:32 来源:菲尚网 
2017-04-17 17:32:38来源:菲尚网作者:责任编辑:李超
  马上就要到五一小长假了,为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的五一小长假,我们特地制订一个健康轻松的减肥计划,一直紧张工作的你不妨利用这段时间让自己彻底改变。

2017最新减肥方法,让你从头瘦到脚,体重轻10斤

  一、7天重拾瓜子脸

  大脸会给人制造肥胖假象,MM们如果学会家居瘦面法,便可以经济成本达到最大的纤面效果。以简单的指压按摩脸部坚持一周,可重拾瓜子脸。具体方法如下:

  改善下巴轮廓

  从右边面颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10~20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。

  消除脸颊浮肿

  从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿,循环做10~20次,能抚平笑纹。

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  二、两招打造性感小腰

  双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。 深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

  温馨提示:4组/天。在侧腰时不要松胯。

  三、四招瘦臀小动作

  很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出,感到烦恼不已。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。其实这也不难,只要你每天按以下方法做做就行:

  俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直,臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。

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  四、肚皮舞减掉小肚腩

  如果想减肚子,肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对小肚腩有特别的效果。具体方法可自己找度娘看看,上面都有图有真相,自己可以照着练习。练习时最好是饭后一小时,并且赤脚,这样练习效果会更好。

  五、快走瘦腿

  方法:选择晚上空闲时间,换上漂亮的运动鞋,带上耳机,时间为40分钟以上,因为30分钟以后才是消耗脂肪的时间,所以运动建议40分钟以上,抬头挺胸,大步向前走。坚持两到三周,你会发现腿越来越纤细了。

2017最新减肥方法,让你从头瘦到脚,体重轻10斤

  六、减肥期间一定不要让身体缺水

  减肥期间注意三餐均匀,不要暴饮暴食,除此之外,一定不要让身体缺水,时下正春季,流感多,建议多喝水。很多人会用喝水减肥,这是不错的方法。喝水可以加速体内废物的排出。除了水,茶也是减肥期间可以多喝的,为什么这么说呢?我们身体里的油腻和脂肪长时间堆积,旧的还没有退去,新的又来了,所以,除了以上方法外,每天喝点刮油溶脂的茶饮,可以让你的减肥不会那么魔鬼化,让你能轻松瘦下来。它们不仅有溶脂解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,配合以上小运动坚持两到三周,至少可瘦10斤左右。

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  您可别小看喝茶,它可以让你彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。茶方面值得一提的是淘宝上一款叫“妙芝堂一杯好茶”的植物茶饮,直接用沸水冲泡,俗称妙芝堂瘦身汤,纯天然的,所有成份都是用肉眼真切的看得到的,主要是没副作用,喝着放心,刮油溶脂可以让你的减肥急速进行,能正常吃三餐。更不会反弹,你可以去了解下,直接在淘宝搜索“妙芝堂一杯好茶”就可以找到,一个月瘦8-12斤绝对没问题。

  无论采用哪种减肥方式,最重要的是健康。小编温馨提醒大家不采取极端的减肥方法,对身体不利。所以,试试“妙芝堂一杯好茶”吧,其效果是值得肯定的。直接在淘宝搜索就可以找到。

[责任编辑:李超]
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