做什么运动可以缩阴?说说常见的缩阴运动有哪些

2017-05-16 11:16 来源:太平洋亲子网 
2017-05-16 11:16:24来源:太平洋亲子网作者:责任编辑:李超

  很多女性都会出现阴道松弛,这严重影响夫妻生活的和谐,因此会想办法缩小阴道。其中不少人盲目尝试各类缩阴用品,乱求医,这样不仅达不到效果,反而损害了身体。那么女人如何缩小阴道呢?做什么运动可以缩阴这是众多缩阴女性迫切想要知道的,接下来为大家详细介绍,供大家参考。

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  女性阴道的紧致与夫妻性生活有着密切的关系,很多中年女性都出现了阴道松弛的现象,影响了性生活的质量。长期的夫妻生活和生产宝宝过程中,都会让阴道中的肌肉受到损伤,阴道弹性的恢复需要更长的时间。女性阴道紧致与否,直接影响双方在快感上的追求。因此,产后恢复可以通过一些锻炼缩阴运动来加强弹性的恢复,恢复阴道紧致。虽然阴道有着一定的修复能力,但是能让阴道变紧致的缩阴运动似乎更受到广大女性的欢迎。

  做什么运动可以缩阴?不少顺产的新妈妈在产后都会遇到一个难堪的问题,那就是产后阴道松弛,宝宝从阴道分娩出来,挤压损伤了阴道纤维,使得阴道松弛。选择正确的缩阴的方法,就是提高夫妻生活质量的一种方式,因此女人学习缩阴运动,也成了必备功课。那么,缩阴运动有哪些?缩阴运动怎么做呢?其实有很多女性不知道该怎么做...下面小编为您介绍有哪些简单易学的缩阴运动方法,为您在性生活上增添快感。

  做什么运动可以缩阴,以下几个运动缩阴方法大家可以根据自己的实际情况进行选择:

  简单缩阴运动图解(一)

  1.缩阴运动——卧式腿部运动

  1、将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地。

  2、双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起。

  3、双膝伸直向上身靠拢。

  4、当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

  5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。

  注意:如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

  2.缩阴运动——立式锻炼

  1、站立,双腿微分开

  2、收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟

  3、向大腿部靠拢,膝部外转

  4、然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

  注意:重复练习。每次约做5回。

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  简单缩阴运动图解(二)

  3.缩阴运动——收缩运动

  1、仰卧,将一个手指轻轻插入阴道

  2、然后收缩阴道夹紧手指,持续3秒钟

  3、放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  注意:每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。

  4.缩阴运动——提肛运动:

  方法一:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10 分钟,每日早晚各一次,长期坚持。

  方法二:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部),效果更好。

  注意:做提肛运动可以改善很多顽疾,如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰,做提肛运动是不错的选择,做提肛运动可以提高性能力,让夫妻生活更和谐。

  简单缩阴运动图解(三)

  5.缩阴运动——腹肌练习

  1、仰卧,两腿屈曲,两手抱膝

  2、将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。

  3、然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。

  4、再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。

  5、最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  注意:反复做5次。

  6.缩阴运动——腹式呼吸运动

  1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)

  2、用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起

  3、慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。

  注意:每次做5-10回。

  健康小提示: 产后妈妈在做以上运动时要注意自己身体体质的现状,不要急于锻炼而不注重自身健康。

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  以上了解到‘做什么运动可以缩阴’通过刺激PC肌出现收缩现象,且简单易学。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间可以配合像露卡菲娅的绿色产品缩阴,这样一段时间后可以有效的收紧女性阴道,起到缩阴的良好效果。女性缩阴的良好与否,对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响。

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  其实,女人的阴道是十分脆弱的,无论是在性生活中,还是在日常生活中,女人们都要注意保护好自己的阴道,这样才能更好的享受性生活。目前女性缩阴品牌很多,在此推荐妈妈们购买缩阴产品时候一定要注意要选择知名品牌。露卡菲娅是一款专门帮助女性绿色缩阴养护品牌,还原私密紧致,让女人由内而外保持年轻态。因此,露卡菲娅,也成为女性朋友们恢复紧致的首选!

做什么运动可以缩阴?说说常见的缩阴运动有哪些
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