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春眠不觉晓 春困受不了

2018-04-16 10:59 来源:北京晚报 
2018-04-16 10:59:37来源:北京晚报作者:责任编辑:高濛

  到了这时节,很多人似乎总想睡觉。“春眠不觉晓”,不仅早上不想起来,白天也迷糊,所以才有了俗语——春困、秋乏、夏打盹。每到春天,尤其是天气转暖的月份,大家是不是成了“重度春困患者”?那么,春天为什么会犯困呢?有没有什么解决办法?

  为什么会产生春困

  春天人们常感到昏昏欲睡,即使早睡早起也提不起精神,这就是人们所说的“春困”。你知道吗?春困是人体对季节变化的自然反应,引起春困的原因有多种。

  春天气温适中,大脑受到的冷热刺激少,脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低,人就容易犯困。

  冬天气温低,人体为了减少热量的散发,皮肤表面的毛细血管处于收缩状态,皮肤的血液循环减弱,而内脏器官和大脑的血液流量增多,大脑的氧气供应也随之增多,因此,人们在冬天会觉得头脑清醒。

  而春天气温升高,皮肤的血管和毛孔舒张开来,皮肤的血液循环增强,流往大脑的血相对减少,大脑供氧量随之减少。但是大脑组织已经对供氧充足的状态形成了依赖性,所以,春季人们容易感到困倦。

  同时,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,这也会加剧脑供氧量的不足。

  如何才能化解春困

  不过,其实春困是可以克服的,下面就为大家介绍几种克服春困的小窍门。

  首先一条就是生活节奏要规律。要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  实践证明,对冬日里养成的生活习惯做适当的调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候,是解除春困的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间,足够的睡眠有助消除疲劳。

  再有就是要多运动。春天应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步对于振奋精神十分有益。

  另外,饮食调理也很重要。现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

[责任编辑:高濛]


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