随着年龄的增长，牙齿在正常使用中由于磨损和衰老，不可避免的会开始变黄，此外人们在日常饮食、喝茶、喝咖啡的过程中，也会在牙齿上留下些残留物，如果没有很好的清洁牙齿，就会导致牙齿加速发黄、发黑。

　　为了使自己的牙齿美白，很多人都会通过不同渠道，比如药店、超市或互联网购买美白牙贴、牙齿漂白凝胶等产品来使用。

　　过氧化氢俗称双氧水（H2O2），为无色透明液体。其水溶液广泛用于工业漂白、医用伤口消毒、环境消毒和食品消毒。也是非处方牙齿美白贴中的主要活性成分，可以帮助美白牙齿。但是过氧化氢可能会增加牙齿的敏感性，所以不适合长期使用，也不适合牙齿已经敏感的人使用。

　　经济日报-中国经济网发现，有相关研究显示，虽然这些牙齿美白产品可以使牙齿美白靓丽，但它们也可能导致牙齿损伤，甚至可以破坏牙齿牙釉质保护层下面富含蛋白质的牙本质组织。

　　那么应该如何自然的美白牙齿呢？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

　　改变饮食习惯

　　少吃会给牙齿染色的食物。含有单宁酸的食物和饮料会使牙齿变色，比如，葡萄酒和茶。

　　酸性食物会损害牙釉质，使牙齿看起来发黄。担心牙齿颜色的人应该避免过量食用柑橘类水果、咖啡和碳酸饮料。另外，他们应该在饭后或食用完这些食物后刷牙。一般建议饭后30分钟再刷牙，食物中的酸会削弱牙釉质，所以过早刷牙会对牙齿造成损害。

　　戒烟可以减少尼古丁污渍的风险，此外还可以防止蛀牙和牙龈疾病，这两种疾病都会损害牙釉质，导致口腔健康问题。

　　用小苏打刷牙

　　小苏打可以温和地去除牙齿表面的污渍。有些人担心小苏打太过粗糙，可能会磨掉牙釉质，但2017年的研究发现，小苏打是一种去除牙齿污渍的安全方法。小苏打还有助于对抗细菌，这表明它可以减少牙菌斑，防止蛀牙。

　　水果美白

　　木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶分别存在于木瓜和菠萝中，研究表明，这些成分有助于牙齿美白。

　　保持良好的口腔卫生

　　保持良好的口腔卫生是减少牙齿黄变的最重要的措施。经常刷牙和使用牙线可以保护牙釉质，防止牙龈问题，并清除污渍。

　　良好的口腔卫生包括：每天至少刷两次牙；使用含氟牙膏；用牙线清除牙齿间的牙菌斑等。

　　无效的方法

　　可能会伤害牙齿的天然美白策略包括：用柠檬、橘子、苹果醋、活性炭等清洁牙齿。(欧云海)