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帮助孩子长个 试试这些运动

来源:今晚报2022-10-24 10:48

  孩子的身高一直是家长比较关注的问题,天津育儿专家高凌提示,适当做一些促进下肢骨骼生长的运动,能帮助孩子长个。

  跳绳:5岁以上的孩子就可以学习跳绳了,能促进肌肉、骨骼生长,还能让孩子反应更灵活、平衡性更强。初学跳绳,可选择不容易打结、不绊脚的竹节绳,绳子的长度要可以自由调节的。

  踢毽子:这是一项简单有趣的运动,不仅能锻炼下肢,还会带动腰部、颈部、上臂等部位运动,是一项全身性运动。

  骑自行车:骑行对增强孩子的心肺功能、腿部力量、平衡性、协调性都有帮助,还能帮助孩子保护视力。给孩子选择自行车,可根据孩子年龄选择合适的尺寸,然后根据身高调整车座的高度。骑行时要选择安全的场所,并给孩子戴好安全头盔、护膝等护具,避免受伤。

  篮球、足球:对于6岁以上的孩子,带着他们打篮球、踢足球都能锻炼下肢,还可以提高心肺功能,提升身体素质。

  此外,游泳、轮滑、跳高等运动也都能促进孩子身高发育。家长们不妨平时多带孩子进行户外运动,帮助孩子健康成长。(王璐瑶)

[ 责编:刘希尧 ]
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