市中研附院急诊科副主任医师为您支招

　　春节假期返乡 做好健康评估

　　本报记者 狄慧

　　春节假期马上就要到了，许多人计划着返乡或出门旅行，市中研附院急诊科副主任医师于乃浩提醒，出行前一定要做好身体评估，携带好防护用品，旅途中做好个人防护，不要过度劳累，最好随身携带一些感冒、消化类药物，做到健康出行。

　　出行前做好准备

　　口罩、手消等防护用品、干湿消毒纸巾、抗原检测试剂、常规药物。需要注意的是各类酒精消毒用品不能上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件（不超过100毫升）。做好身体评估，还没有感染的，或者正在感染还没有康复的人群，不建议远途旅行。老人、孩子、有慢性病和孕产妇等重点人群，应尽量不安排远行。有慢性基础病的人群，根据需要随身携带对症药品。主动避免带症状出行。出现发热等症状时，及时进行抗原或核酸检测。感染后或者发热等症状未消失前，避免乘坐公共交通工具。尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区。合理选择出行方式和时间，尽量减少聚集，降低感染风险。

　　途中的安全防护

　　优先通过互联网、手机客户端、小程序等方式购票，优先采用手机、扫码等手段支付。出行全程正确佩戴口罩，准备好N95或KN95高级别防护口罩，随身携带备用口罩。长时间佩戴后口罩变形、弄湿、弄脏时，及时更换。规划好时间，提前获知检票时间和检票口，尽量减少在人流量密集区域长时间停留。进出站、购票、安检、候乘、登乘、换乘期间尽量保持人际距离、减少聚集。注意手部卫生，接触了公共区域，如门把手、开关、按钮后，要及时洗手，或者用消毒湿巾进行手部卫生消毒。咳嗽、打喷嚏时，注意相应的礼仪，要用面巾纸、手帕或肘部遮挡，将用过的纸巾及时丢往垃圾桶。尽量减少用餐次数，尽量错峰就餐。

　　自驾人员做好全过程健康防护，加强车辆通风消毒，在服务区下车休息时，减少逗留时间。到餐饮区就餐时进行手消毒。在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩。在到达目的地后，把穿过的外衣外套放在通风的地方。

　　回到家也莫大意

　　刚回到家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病人员，接触时要进行个人防护。探亲访友时要做好个人防护，佩戴口罩。聚餐、聚会时要减少人数和时间，建议使用公筷、公勺等。保持良好卫生习惯，坚持戴口罩、勤洗手、常消毒。规律生活、充足睡眠，同时要多喝水，多吃蔬菜水果。家里也要经常通风换气，定期做好清洁卫生。密切关注自己以及家人的健康状况，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或者根据病情及时就医。