近日，国产首部3A游戏《黑神话：悟空》正式上线，最多时220万人同时在线，吸引了游戏圈不少玩家跃跃欲试。尽管游戏画面精美、剧情引人入胜，但有些人长时间玩游戏后感到不适。天津市中研附院急诊医学科刘聪医生提醒，广大游戏爱好者，“天命人”在游戏中过关斩将，但在现实中也要注意熬夜打游戏带来的健康隐患。

　　长期熬夜会导致白天困倦、易疲乏，使人长期处于应激状态，表现为焦躁、紧张、焦虑，引发生物钟紊乱，睡眠质量差或失眠，可能导致人体免疫力下降、身体代谢紊乱，增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。

　　熬夜打游戏有哪些危害？如何把伤害降到最低？刘聪医生提醒，熬夜打游戏会出现干眼症症状。长时间注视屏幕，例如电脑、手机和平板电脑，会导致眨眼频率下降，眼睛疲劳、干涩、视力下降。从而引发干眼症。此外，熬夜玩游戏还可能增加患上青光眼、白内障等眼部疾病的风险。缓解办法有很多，例如熏眼包热敷、中药熏蒸、耳穴压豆、熨目按摩、放血疗法等等，都可以缓解眼部疾患。

　　生物钟被打乱，影响睡眠质量。熬夜玩游戏会打乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降。长期缺乏充足的睡眠，会使人感到疲劳、精神不振、记忆力下降，甚至增加患上抑郁症和焦虑症的风险。在中医理论中，人体生理活动分为“藏象”和“阴阳”理论。晚上属于阳气内收、阴气在外，人体休息的阶段，此时脾脏的运化功能最佳。22时至凌晨2时是脾脏修复的黄金时段，应避免熬夜。建议熬夜后睡好子午觉，少食辛辣，多按护肝二穴：太冲穴、三阴交穴。

　　长时间玩游戏避免不了“鼠标手”。腱鞘炎属中医学的“筋痹”范畴。以气血闭阻、筋肉失养为主要病机，治疗应以行气活血，扶正祛邪，疏经通络为治则。建议病变初起时可用如推拿、针灸、艾灸等缓解。反复发作或病变重的腱鞘炎建议到医院咨询医生。（记者狄慧）